우울증에 좋은 음식과 우울증 증상
우울증은 생각의 내용, 의욕, 관심, 수면, 신체 활동 등 전반적인 정신 기능 수행에 문제가 생겨 일상생활에 나쁜 영향을 미치는 상태입니다. 누구나 겪을 수 있지만 일정 기간을 초과하여 우울 감정이 지속된다면 치료가 필요합니다. 우울증에 좋은 음식과 증상을 알아두어 조금이나마 도움받으시기 바랍니다. 우울증 증상 우울증은 유전적, 생화학적, 환경적 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 대표적인 우울증 증상은 죄책감, 집중력 감소, 우울한 기분, 자살에 대한 상념, 가슴 통증, 급격한 식욕 저하, 술에 의존하는 현상, 잦은 분노 표출, 불면증, 통증과 감각에 예민함 등이 있습니다. 우울증 극복에 도움이 되는 음식 1. 등 푸른 생선 등 푸른 생선인 연어, 고등어, 참치, 청어에는 비타민D가 풍부하여 기분을 조절..
2023. 1. 31.
찰수수 효능 및 주의점
찰수수는 벼과에 속하는 한해살이 풀로 생육 기간이 짧고 건조에 강한 작물에 속합니다. 황색, 백색, 갈색을 띠며 밥에 섞어 먹거나 떡, 간식으로 만들어 먹습니다. 볶아서 차로 마시면 구수한 맛이 좋습니다. 찰수수에는 단백질이 들어있어 동맥경화를 예방하는 좋은 콜레스테롤 수치를 늘립니다. 백미와 비교했을 때 식이섬유가 약 3배, 칼슘 12배, 마그네슘이 4배, 철분이 3배, 칼륨 2배 정도 많이 들어있고, 비타민B1, B6, 나이아신이 포함되어 있습니다. 동의보감에서는 맛이 좋고 깔깔한 느낌이 나며 성질이 따뜻하여 속을 덥히여 장 기능에 도움을 주고 설사를 멈추는 데 도움을 주는 곡물로 표현하였습니다. 피부 트러블을 개선하고 변비 해소, 미용 효과, 항암, 항산화 효과가 있는 찰수수의 효능 및 섭취 시 주..
2023. 1. 24.
