전체 글130 깻잎의 효능과 부작용 활용 방법 깻잎은 고기를 먹을 때 곁들여 먹는 쌈채소 정도로만 사용되어 왔는데 각종 항산화 효소와 비타민이 풍부한 건강 채소로 꾸준히 섭취하면 건강에 아주 좋습니다. 깻잎은 철분이 시금치의 2배 이상 들어있고 플라보노이드의 한 종류인 루테올린 성분을 함유하고 있어 염증을 없애고 항알레르기 효과, 기침, 콧물, 재채기 증상을 완화합니다. 깻잎의 효능과 부작용, 활용 방법을 잘 알아두어 건강한 생활 하시기를 바랍니다. 1. 노화 방지 참깨 잎에는 항산화 작용을 하는 비타민C, 비타민E, 베타카로틴이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이것은 시금치의 약 1.2배, 토마토의 60배에 해당하는 많은 양이고 다른 식품에 비해 항산화 작용이 매우 강합니다. 항산화 작용이 강한 깻잎을 섭취함으로써 체내 세포의 노화를 방지하고 다양한 .. 2022. 12. 20. 인삼의 효능과 부작용 활용 방법 인삼은 두릅나무과에 속하는 여러해살이풀로 원산지는 한반도 북부와 중국 동북 지방입니다. 우리나라에서 생산되는 인삼을 고려인삼, 조선인삼이라 부르며 다른 나라 인삼과 모습은 같지만 효능과 품질은 우수하여 세계적으로 인정받고 있습니다. 면역력 향상과 원기회복, 항산화, 기억력 개선 등 건강에 유익한 점이 많은 인삼의 효능과 부작용, 활용 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 면역력 강화 인삼은 오래전부터 한방에서 약재로 사용되어 왔고 선천성, 후천성 면역체계에 모두 도움이 됩니다. 선천성 면역체계에서는 대식세포의 기능을 조절하여 체내로 침입한 세균을 없애주고 면역 활성 물질인 사이토카인이 분비되도록 돕습니다. 후천성 면역체계에서는 항체 생성을 증가시켜 세포 매개 면역을 활성화하며 다양한 면역 세포를 조절해 면역.. 2022. 12. 20. 요구르트의 효능과 부작용 먹는 방법 발효음식의 대표로 '유산균' 하면 떠오르는 음식은 요구르트입니다. 불가리아 지방에 장수하는 사람이 많은 이유가 요구르트와 관련이 있다는 것이 알려지면서 그 효능에 관심이 모아졌는데요. 변비를 개선하여 장 내 환경을 좋게 하는 것을 비롯해 혈당의 상승을 억제하고 면역력을 향상시키며 암을 예방하는 효과도 있습니다. 이번 글에서는 요구르트의 효능과 부작용, 먹는 방법에 대해 소개하겠습니다. 1. 장 건강 요구르트 안에 있는 프로바이오틱스와 유산균, 비피더스균 등 많은 유익균들은 장의 연동 운동을 활발하게 하고 장 내 환경을 개선하여 위와 장을 건강하게 만들어줍니다. 변비, 잦은 설사, 과민성 대장증후군 같은 장 관련 질환이 있으면 요구르트를 꾸준히 섭취하시기 바랍니다. 2. 피부 미용 변비가 해소되면 디톡스 .. 2022. 12. 20. 호두의 효능과 먹는 방법 호두는 세계 10대 슈퍼푸드로 비타민, 미네랄, 항산화 물질을 균형 있게 포함하고 있어 면역력을 증가시키고 혈관을 깨끗하게 청소해 혈관질환을 예방하는 건강식품입니다. 원산지는 중국이지만 세계 각지에서 생산되며 현재는 미국 캘리포니아산 호두가 전체 공급량의 66%를 차지하고 있습니다. 호두의 효능과 먹는 방법에 대해 자세히 알아두어 건강 생활하시기 바랍니다. 1. 빈혈 예방 빈혈은 혈액에 포함된 적혈구나 헤모글로빈의 양이 감소하고 있는 상태로 호두에는 적혈구를 만드는 엽산, 헤모글로빈을 구성하는 철분, 철분을 체내 구석구석 이동시키는 구리를 모두 섭취할 수 있어 빈혈 방지에 도움이 됩니다. 2. 불면증 개선 및 심신 안정 스트레스가 쌓이면 심리적으로 불안정하고 숙면을 취할 수 없게 됩니다. 호두에 포함된 .. 2022. 12. 19. 이전 1 ··· 21 22 23 24 25 26 27 ··· 33 다음
