인후통, 인두통은 침, 물, 음식을 삼킬 때 목에 통증이 있는 것을 말합니다. 급성 비인두염, 인두편도염, 감기와 같은 상기도염과 같이 오거나 전신질환의 일부 증상으로 나타날 수 있습니다. 초기에 건조함, 이물감을 넘어 증상이 심해지만 발열, 두통, 식욕부진, 권태감, 기침, 음성 변화 등이 동반될 수 있습니다.
코로나 증상과 후유증으로 인후통이 생겨 힘드신 분들이 많을 텐데요. 오늘은 인후통 증상 및 인후통에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
인후통
인후통은 인두, 후두, 상기도 점막에 바이러스 및 세균, 흡연, 음주, 알레르기 반응으로 염증이 생겨 통증이 있는 상태입니다. 목이 건조하면서 콧물, 기침, 가래가 나오기도 합니다.
증상이 심한 경우 목소리가 쉬거나 발열, 식욕부진이 나타날 수 있고 만성화할 경우 패혈증 등의 합병증이 발생할 수 있습니다. 인후통은 보통 7일 이내에 증상이 없어지거나 완화되지만 장기간 지속되는 경우 다른 질환의 증상일 수 있으니 병원 진료를 받아보는 것이 좋습니다.
인후통은 급성인후통과 만성인후통으로 나뉩니다.
- 급성인후통은 급격한 기온 변화, 과로, 세균 등 감기 증상을 동반하여 나타나는 인후통으로 코로나19 바이러스 감염으로 인한 인후통도 여기에 속합니다. 구토, 발열, 두통 등이 생길 수 있고 피부발진, 결막염, 구내염, 설사 등의 증상도 심한 경우 동반됩니다.
- 만성인후통은 급성인후통이 반복적으로 일어나는 것으로 지나친 음주와 흡연, 만성피로, 인후두 역류질환, 짜거나 매운 음식 등이 원인입니다.
인후통 증상
인후통이 생기면 이물감이 느껴지며 음식물이나 침, 물 등을 삼킬 때 통증이 있습니다. 심한 경우 음식물 섭취가 제대로 이루어지지 않아 생명에 지장을 줄 수도 있으므로 병원 진료가 필요합니다.
두통은 인후통이나 만성질환의 일부 증상일 수 있습니다. 잦은 두통으로 일상생활에 불편을 느낀다면 인후통 때문일 수도 있습니다.
인후염은 인후 뒤쪽의 통증으로 귀에서도 통증이 있을 수 있습니다. 귀 뒤쪽의 신경이 귀에서 시작되는 신경과 가깝기 때문입니다. 목 전체에 붓기, 통증, 충혈 등이 생길 수 있습니다.
코막힘, 콧물이 등이 수시로 발생하여 감기로 오인할 수 있습니다. 편도선은 외부에서 들어오는 바이러스, 박테리아를 막는 역할을 수행하는데요. 알레르기, 과로, 자극적인 음식 섭취로 편도선의 면역력이 저하되면 편도선염이 생기고 통증, 발열이 있을 수 있습니다.
인후통은 염증이 생기는 것으로 목소리가 쉰다거나 쇳소리가 나는 등 변화가 생깁니다. 가벼운 통증은 충분한 휴식과 균형 잡힌 식사, 수분 섭취 등으로 증상이 개선되지만 쉽게 통증이 가라앉지 않는다면 의료기관의 도움을 받으시기 바랍니다.
인후통에 좋은 음식
1. 생강
목에 좋은 음식들은 인후통에 효과가 있습니다. 생강은 몸에 열을 내주는 식재료로 가래와 염증을 제거하고 면역력을 높여 인후통에 효과가 있습니다.
생강은 항균, 항산화 작용을 하여 천식으로 기침을 완화시키고 메스꺼움, 통증도 완화합니다. 뜨거운 물에 생강 조각 20~40g 정도를 넣고 우리거나 팔팔 끓인 뒤 꿀, 레몬 등을 첨가하면 좋습니다.
2. 꿀
꿀은 소염 작용을 통해 세균, 박테리아 번식을 막아줍니다. 인후통이 있을 때 꿀을 섭취하면 편도의 박테리아를 제거하여 편안하게 해 줍니다.
꿀에 포함된 덱스트로메토르판은 기침과 통증을 억제해 주어 인후통으로 인한 불편감을 개선해 줍니다. 따뜻한 물에 1숟가락을 넣어 하루 1~2번 꾸준히 섭취하면 좋습니다.
3. 달걀
달걀에 포함된 철분, 셀레늄, 비타민D, B12, 아연 등의 성분은 병원균의 침입을 막는 항균 작용을 합니다. 달걀 자체도 부드럽기 때문에 통증으로 음식물을 삼키기 어려울 때 섭취하기 좋은 식품입니다.
4. 도라지
도라지는 예로부터 목 관련 질환 약재로 사용되어 왔습니다. 가래, 기관지, 인후의 염증을 제거하고 증상을 완화합니다. 꿀과 함께 도라지 가루로 먹거나 도라지를 덖어 차로 마셔도 좋습니다.
5. 배
배의 차가운 성질은 해열과 항균 작용을 하여 인후의 붓기와 통증을 완화합니다. 폐를 튼튼하게 하고 노폐물과 유해물질을 몸 밖으로 배출하여 면역력 향상에도 도움이 됩니다.
6. 레몬
레몬에 풍부한 비타민C는 면역력을 증진시키고 외부의 세균, 바이러스로부터 몸을 지켜줍니다. 비타민C는 항균, 항염, 항암 작용도 있어 여러 질병 예방에 효과적인 성분입니다.
코로나19 바이러스 감염으로 비타민C에 대해 관심 가지신 분들이 많은데요. 비타민C 메가도스 요법에 대해 자세히 알고 싶은 분들은 다음글을 꼭 읽어보시기 바랍니다.
7. 프로바이오틱스
인후통을 직접적으로 치료하지는 않지만 유익균 생성과 내장의 박테리아 균형을 잡아주어 면역력을 강화합니다. 면역체계가 강화되면 감염, 알레르겐 퇴치에 도움이 됩니다.
장과 폐의 건강은 연결되어 있어 호흡기 감염, 일반 감기에도 도움을 줄 수 있습니다. 프로바이오틱스가 풍부한 요구르트는 단백질과 지방이 풍부하여 영양분을 보충해 주는 역할도 합니다.
요구르트가 호흡기 감염과 귀 통증을 줄여주는 데 도움을 줄 수 있다는 연구도 있으니 인후통으로 힘드시다면 요구르트를 꾸준히 드셔보시기 바랍니다.
8. 개복숭아
개복숭아에는 비타민B1 7인 아미그달린 성분이 있어 기침을 멎게 하고 염증을 배출합니다. 잦은 기침, 가래, 목 통증, 기관지염, 폐질환이 있는 사람들에게 효과가 좋습니다.
신맛이 강해 생과로 먹기보다는 진액, 과일청, 담금주 형태로 섭취하는 것이 좋습니다. 호흡기 전반적인 건강에 도움을 주는 식재료입니다.
9. 대추
대추를 푹 고아 차로 마시면 마른기침과 인후통 증상을 줄여줍니다. 따뜻한 성질이 있어 면역력을 높이고 혈액순환을 촉진하여 기력회복에 도움이 됩니다.
10. 무
무의 디아스타제는 천연소화제로 탄수화물, 단백질, 지방 음식 소화에 도움이 되고 항암, 항염 작용을 합니다. 무와 꿀을 넣어 푹 끓여 마시거나 뭇국으로 먹으면 인후통 완화에 도움이 됩니다.
정리
인후통의 증상과 인후통에 좋은 음식들을 알아보았습니다. 생활 속에서 실천할 수 있는 건강 방법과 음식들 활용하셔서 인후통의 고통으로부터 해방되시기를 바랍니다. 감사합니다.
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