신장은 혈액과 몸속의 노폐물을 걸러 내어 소변으로 내보내는 배설의 기관입니다. 배의 뒤쪽에 좌우로 2개가 있고 체내 수분과 염분의 양, 전해질, 산과 염기의 균형을 조절해 줍니다. 강낭콩 모양으로 콩팥이라고도 불리며, 하루 150L의 혈액을 여과하여 99%는 신세뇨관에서 재흡수하고 나머지만 농축되어 소변으로 배출됩니다.
과거에 비해 식생활이 좋아지면서 기름진 음식과 고칼로리 패스트푸드를 많이 섭취하며 비만과 다양한 대사증후군에 걸릴 확률도 높아졌습니다. 고혈압, 당뇨, 이상지질혈증, 동맥경화, 심근경색 등 다양한 합병증을 일으킬 수 있는데요. 다른 장기들도 손상을 받지만 신장은 한 번 망가지면 되돌릴 수 없고, 장기 이식밖에는 방법이 없습니다.
신장이 안 좋으면 나타나는 증상들과 신장에 좋은 음식들 미리 알아두어 건강한 생활 하시기 바랍니다.
신장이 안 좋으면 나타나는 증상
1. 만성 피로
신장의 여과 기능이 심각하게 떨어지면 혈액에 독소와 노폐물이 쌓이게 되고 평소보다 피곤함을 많이 느끼게 됩니다. 혈액순환이 잘 되지 않고 혈액도 탁하고 끈적해져 한 가지 일에 집중하기 힘들고 무기력증에 빠질 수도 있습니다. 신장 질환이 있으면 빈혈도 생기기 쉬우며 권태감과 무력증이 심해집니다.
2. 불면증
콩팥에서 노폐물을 제대로 걸러내지 못해 소변으로 배출되지 않으면 혈액에 독소가 쌓이고 숙면을 방해합니다. 비만 환자는 만성 콩팥 질환이 생기기 쉬운데, 수면 무호흡증이 있는 비만 환자라면 만성 콩팥질환을 의심해야 합니다.
3. 빈뇨
저녁에 소변을 자주 보고 싶은 느낌이 든다면 콩팥 질환의 징후일 수 있습니다. 콩팥의 여과 기능에 손상이 있으면 소변 욕구가 증가하고, 잦은 소변은 비뇨기 감염이나 전립선 비대증의 증상일 수 있습니다.
4. 거품이 많은 소변
소변을 보면 보통 거품이 생겼다가 가라앉습니다. 그런데 너무 많은 거품이 있어 물을 몇 번이나 내려야 한다면 단백뇨일 수 있습니다. 신장 기능이 떨어져 사구체에서 여과된 단백질을 재흡수하지 못해 소변으로 나오는 것입니다.
당뇨, 고혈압과 같은 만성 질환에서 주로 나타나며 단백뇨 수치의 증가는 신장 손상 정도의 증가를 뜻합니다. 피로감과 줄어든 소변량, 체중 증가가 동반된다면 빠른 시일 내에 병원에 가서 신장 관련 검사를 해야 합니다.
5. 혈뇨
소변에 피가 섞여 있는 것을 말하며 콩팥의 여과 기능이 손상되어 적혈구가 소변으로 새어 나오게 되는 것입니다. 종양이나 콩팥 결석, 감염이 되어도 혈뇨가 나올 수 있습니다.
코피가 잘 나거나 잇몸에서 피가 자주 나는 경우, 위장관에서 출혈이 있는 경우도 콩팥 기능이 저하되어 나타날 수 있습니다. 콩팥기능이 떨어지면 혈소판의 응고 작용이 떨어져 출혈이 자주 발생할 수 있습니다.
6. 가려움증
피부가 건조하고 가려운 증상이 지속된다면 신장 이상을 의심해봐야 합니다. 신장 질환이 진행되어 후기에 접어들면 미네랄과 영양소의 적절한 균형을 유지할 수 없게 됩니다. 요독성가려움(uremic pruritis)이라고 하는데 다리, 흉부, 얼굴 등에 흔하게 나타납니다.
신장이 건강하다면 노폐물과 독소를 제때 제거하고 체액의 양을 일정하게 유지합니다. 적혈구의 활발한 활동을 도와 신체 구석구석 산소의 공급이 원활해집니다. 또한 혈액 속에 미네랄의 양이 적절하여 뼈 건강도 지킬 수 있습니다.
7. 잦은 근육 경련
칼슘, 인 등의 전해질 균형이 깨지면, 근육이나 근육의 일부가 고통스럽고 비자발적으로 수축하며 근육경련이 일어납니다. 신장은 미네랄과 전해질의 균형을 조절하는 역할을 합니다. 근육 경련이 자주 일어난다면 신장이 칼슘과 인의 양을 잘 조절하지 못하고 있다는 뜻입니다.
8. 두통
콩팥의 여과 기능이 저하되어 노폐물이 원활하게 배출되지 못하면 혈액에 독소가 쌓이게 됩니다. 독성물질은 혈관과 신경을 손상시켜 두통과 어지럼증을 유발합니다.
9. 소화 불량
콩팥이 노폐물을 여과하지 못해 요독증상이 생기면 입맛이 없고 소화가 잘 안 되며, 메스껍고 구토가 나올 수 있습니다. 콩팥의 증상이 많이 진행되어 혈액투석이 필요할 정도로 요독수치가 높아도 자각증상이 없을 수 있습니다. 단지 위염, 소화불량으로 오인할 수 있으니 가벼운 증상이라도 지속된다면 병원에 내원하는 것이 바람직합니다.
10. 부종
콩팥의 기능이 떨어지면 나트륨이 제대로 배출되지 않고 몸의 수분 밸런스가 깨집니다. 수분을 섭취한 만큼 소변을 통해 빠져나가지 못하면 몸에 쌓여 붓게 됩니다. 몸이 붓는 것은 심장, 갑상선, 간이 좋지 않을 때에도 있을 수 있으니 병원 진료를 통해 확인해야 합니다.
신장에 좋은 음식들
-레드비트
수용성 항산화제인 베타인이 풍부하여 혈관 속 노폐물인 콜레스테롤과 지방, 혈전을 제거합니다. 혈당의 급격한 상승을 막고 인슐린 분비를 촉진하여 당뇨병을 예방합니다. 칼륨 성분이 있어 체내 나트륨의 양을 조절하기 때문에 고혈압도 예방합니다. 파프리카의 18배, 양배추의 230배에 해당하는 베타인이 들어있는 레드비트! 매일 사과, 당근과 함께 주스로 갈아 마시면 신장과 혈액 건강에 큰 도움이 됩니다.
-블루베리
항산화 물질인 안토시아닌은 신장에 피로물질을 발생시키는 암모니아를 제거하여 피로도를 줄여줍니다. 블루베리는 신장을 해독하고 방광을 정화해 줍니다. 장 기능을 개선하고 박테리아의 성장을 막아 감염병으로부터 신체를 보호합니다.
-아스파라거스
아스파라거스에는 사포닌, 글리코시드 등 천연화합물질이 풍부하여 혈액 속 노폐물을 제거하고 탁한 피를 맑게 해 줍니다. 사포닌은 이뇨작용을 돕고 콩팥 세포를 활성화시켜 염증과 결석을 예방합니다.
-파인애플
강력한 이뇨 작용으로 신장의 건강을 돕습니다. 비타민C, 칼륨, 브로멜라인 효소가 풍부하여 항균, 항염 작용을 합니다. 단백질을 비롯한 섭취한 음식물의 소화 흡수를 돕고 신장결석의 위험을 낮춥니다.
-수박
수박은 신장을 강화하고 요로 감염을 막아주는 좋은 식품입니다. 93%가 수분으로 칼로리가 100g당 20kcal로 낮아 부담 없이 즐길 수 있습니다. 강력한 항산화 물질과 칼륨, 마그네슘 등 필수 미네랄이 풍부합니다. 방광염, 신장결석, 요로 감염, 체액 저류와 같은 증상에도 효과가 있습니다.
-사과
사과는 신장에 좋은 과일로 다른 과일에 비해 칼륨이 적고, 섬유질인 펙틴이 많이 들어있어 콜레스테롤 수치를 낮추고 고혈당을 개선시켜 줍니다.
-팥
팥은 이뇨 및 해독작용이 있어 소변 배출을 원활하게 해 주고 몸속 노폐물과 독소 배출에 도움이 되는 좋은 식품입니다.
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